বৃহস্পতিবার, ১৯ জুন ২০২৫

সকালের নাস্তা না করলে যেসব শারীরিক সমস্যা হয়

ঘুম থেকে সকালে উঠে না খেয়ে দিনের অনেকটা সময় কাটিয়ে দেন অনেকেই। কেউ আবার অফিসে বের হওয়ার তাড়া বা ঘরের কাজের চাপে দেরি করে নাস্তা করে থাকেন। কেউ আবার সকাল আর দুপুরের খাবার একবারে খান। কেউ কেউ ভাবেন সকালের নাস্তা এড়ালে ওজন কমানো যায়। এটা একেবারেই ভুল ধারণা। কারণ সকালের দিকে শরীরের বিপাকক্রিয়ার হার বেশি থাকে ফলে যা খাওয়া হয় তা হজম হয়ে যায়। ক্যালরিও পোড়ে তাড়াতাড়ি তাই যারা সকালের নাস্তা করেন না, স্বাভাবিকভাবেই তারা দুপুরে অতিরিক্ত খেয়ে ফেলেন। সকালের খাবার খেলে এই অতিরিক্ত ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করা যায়।

আবার এটি শরীরের শক্তি বাড়াতেও সাহায্য করে এছাড়াও, নিয়মিত সকালের নাস্তা করলে ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ ইত্যাদিও নিয়ন্ত্রণে থাকে। তবে অবশ্যই সেটি হতে হবে পুষ্টিকর।

সকালের নাস্তা না করলে যেসব শারীরিক সমস্যা হয়-

হৃৎপিণ্ডের ক্ষতি : দিনের পর দিন সকালের নাস্তা না করলে হৃদরোগে আক্রান্ত হতে পারেন। একটি গবেষণায় দেখা গেছে, যেসব পুরুষ সকালে নাস্তা এড়িয়ে যান তাদের মধ্যে ২৭ শতাংশের বেশি হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা থাকে। স্বাস্থ্যকর নাস্তা হৃদরোগের সম্ভাবনা কমিয়ে দেয়।

টাইপ-২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি : হার্ভার্ড ইউনিভার্সিটি স্কুল অফ পাবলিক হেলথ-এর গবেষণায় দেখা গেছে, খাওয়াদাওয়ার সঙ্গে স্বাস্থ্যের নিবিড় যোগ রয়েছে। প্রায় ছয় বছর ধরে ৪৬ হাজার ২৮৯ জন নারীর ওপর গবেষণা করে দেখা গেছে, যেসব নারীর সকালের নাস্তা না করার অভ্যাস আছে তাদের মধ্যে টাইপ-২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বেশি।

ওজন বাড়বে : যদি ওজন কমাতে চান তাহলে ভুলেও সকালের নাস্তা এড়াবেন না। কারণ সকালের নাস্তা এড়ালে ক্ষুধা বাড়বে। তখন সামনে যা পাবেন তাই খেতে ইচ্ছে করবে।

মুড সুইং ও শক্তির ঘাটতি : সকালের নাস্তা না করলে মুড সুইং ও শক্তির ঘাটতি দুটিতেই প্রভাব পড়ে। গবেষণায় দেখা গেছে, যারা সকালের নাস্তা করেন না তারা সব থেকে বেশি ক্লান্তিবোধ করেন এবং ভুলে যান বেশি। সকালের খাবার এড়ালে শক্তি কমে যেতে পারে এবং স্মৃতিতে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। মেজাজও খারাপ থাকতে পারে।

চুলের ক্ষতি : সকালের নাস্তা এড়ালে প্রোটিনের মাত্রা ভয়ঙ্করভাবে কমে যায় শরীরে, যা কেরাটিনের মাত্রায় প্রভাব ফেলে। কেরাটিন কমে গেলে চুলের বৃদ্ধি কমে যায়, চুল পড়তে শুরু করে।

বিপাকে প্রভাব ফেলে : ৮-১০ ঘণ্টা ঘুমানোর পর সকালের নাস্তা শরীরে যায়। ঘুমানোর বেশ কিছুক্ষণ আগে রাতের খাবার খাওয়া হয়। প্রায় ১২ ঘণ্টা শরীর খাবার পায় না। সকালে নাস্তা করলে তাই তাড়াতাড়ি হজম হয়ে যায়। সূত্র : বোল্ড স্কাই

পাঠকপ্রিয় অনলাইন নিউজ পোর্টাল চট্টগ্রামনিউজ.কমে লিখতে পারেন আপনিও। লেখার বিষয় ফিচার, ভ্রমণ, লাইফস্টাইল, মতামত, ক্যারিয়ার, তথ্যপ্রযুক্তি । আজই আপনার লেখাটি পাঠিয়ে দিন news@chattogramnews.com ঠিকানায়।

সর্বশেষ

বোয়ালখালীতে পুকুরের পানিতে ডুবে শিশুর মৃত্যু

বোয়ালখালীতে পুকুরের পানিতে ডুবে মুনতাহা (৭) নামে এক শিশুর...

ফটিকছড়ির ধুরুং খালে আবারও এক নারী নিখোঁজ, এলাকাবাসীর মধ্যে আতঙ্ক

চট্টগ্রামের ফটিকছড়ি উপজেলার ধুরুং খালে আবারও ঘটলো নিখোঁজের ঘটনা।আজ...

৪ জুলাই ৫ হাজার এলামনাইয়ের অংশগ্রহনে অনুষ্ঠিত হবে পুনর্মিলনী

চট্টগ্রাম বিশ্ববিদ্যালয় (চবি) এলামনাইয়ের পুনর্মিলনী আগামী ৪ জুলাই শুক্রবার...

সংসদ নির্বাচন সহায়তায় ইসিকে ২০ লাখ ডলার দিচ্ছে অস্ট্রেলিয়া

আগামী ত্রয়োদশ জাতীয় সংসদ নির্বাচন অবাধ, সুষ্ঠু ও গ্রহণযোগ্য...

স্মার্ট চট্টগ্রাম গড়তে ভূগর্ভস্থ অপটিক্যাল ফাইবার নেটওয়ার্ক স্থাপন করবে চসিক

স্মার্ট চট্টগ্রাম গড়ার পথে এক গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ হিসেবে নগরের...

বান্দরবানের দেবতাখুম ভ্রমণে নিষেধাজ্ঞা

কয়েক দিনের টানা ভারি বর্ষণের কারণে বান্দরবানের রোয়াংছড়ি উপজেলার...

আরও পড়ুন

যে কারণে শিশুকে মাটিতে খেলতে দেয়া জরুরি

শিশুকে সবসময় পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন পরিবেশে রাখার প্রবণতা দিন দিন বাড়ছে। কিন্তু বিজ্ঞান বলছে, শিশুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে তুলতে মাটিতে খেলা অত্যন্ত জরুরি। এটি শুধু...

পান্তার সঙ্গে মানানসই ভর্তা ও ভাজি-নববর্ষে জমুক খাওয়াদাওয়া

নববর্ষ মানেই পান্তা-ইলিশ! বাংলা নতুন বছরের প্রথম দিনটি বাঙালির প্রাণের উৎসব। এই দিনে খাবার টেবিলে পান্তা-ইলিশ যেন শুধুই একটি পদ নয়, বরং বাঙালির সংস্কৃতি,...

প্রেক্ষাগৃহে আসছে বৃদ্ধাশ্রমের গল্পে ‘দায়মুক্তি’

বৃদ্ধাশ্রমের গল্পকে উপজীব্য করে নির্মিত হয়েছে সিনেমা ‘দায়মুক্তি’। সরকারি অনুদানপ্রাপ্ত সিনেমাটিতে জুটি বেঁধে অভিনয় করেছেন চিত্রনায়ক সাইমন সাদিক ও চিত্রনায়িকা সুস্মি রহমান। সিনেমাটি পরিচালনা...

শীত ঋতুতে ত্বক ও চুলের যত্নে ৭ টিপস

শীত ঋতুতে ত্বক ও চুল শুষ্ক, নিস্তেজ ও মলিন হয়ে পড়ে। শীতে কীভাবে ত্বক ও চুল ভালো রাখা যায়, সেই বিষয়ে নিজের অভিজ্ঞতার কথা...