আজ সোমবার, ১ জুন ২০২০ ইং

বারবার হাত ধুলেই হবে না, করতে হবে আরও কিছু

চট্টগ্রাম নিউজ ডটকম ।    |    ০২:৪৮ পিএম, ২০২০-০৫-২২



বারবার হাত ধুলেই হবে না, করতে হবে আরও কিছু

সময়ের সঙ্গে পাল্লা দিয়ে মহামারি হয়ে গর্জে ওঠা মহামারি করোনাভাইরাসের সংক্রমণ এড়াতে দীর্ঘদিন ধরে ঘরবন্দি জীবন কাটাচ্ছেন সবাই। এই সময়টায় বন্ধ রয়েছে দৈনন্দিন শরীরচর্চা বা হাঁটাচলাও। আর ঘরে বসে সময় কাটানোর ফলে বিরূপ প্রভাব পড়ছে স্বাস্থ্যের ওপর।

বিশেষজ্ঞদের মতে, শুধু বারবার হাত ধুলেই হবে না, সঙ্গে শরীর সুস্থ রাখাও অত্যন্ত জরুরি। ঘরবন্দি এই সময়ে বাড়িতে থেকেই শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে হবে। তাই জেনে নিন বাড়িতে থেকেও শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর কৌশল–

. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুমের প্রয়োজন। ঘরবন্দির এই সময়ে বেশি রাত না জেগে ১০টায় ঘুমাতে যান।

. ডায়াবেটিস, স্থূলত্ব, হৃদরোগ ও রক্তচাপের সমস্যা নিয়ন্ত্রণে রাখতেও পর্যাপ্ত ঘুমের পরামর্শ দেন চিকিৎসকরা।

. রোজা রাখা শরীরের জন্য ভালো। রোজা রেখে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল ও পানীয় পান করুন।

. কম চিনিযুক্ত চায়ের সঙ্গে চিঁড়ে অথবা সুজির মতো হালকা খাবার খেতে পারেন। এছাড়া রাতের খাবারের পর এক গ্লাস গরম দুধ খেতে পারেন।

. রাত ৯টার মধ্যে রাতের খাবার সেরে ফেলুন। সেই সঙ্গে নিয়ম করে ইফতার ও সেহরিতে প্রচুর পানি পান করুন। ফলে শরীরের থেকে টক্সিন দূর হবে এবং শরীরে প্রয়োজনীয় অক্সিজেন সরবরাহ করে শরীর সতেজ রাখতে সাহায্য করবে।

. প্রতিদিন যোগ-ব্যায়াম করার অভ্যাস করুন।

. প্রতিদিন নিয়ম করে ১৫ থেকে ২০ মিনিট ধ্যান করুন। ফলে মন ও শান্ত ভালো থাকবে; সেই সঙ্গে মানসিক চাপও কমবে।

রিলেটেড নিউজ

সারাদিন কম্পিউটার টিভি ও মোবাইল ফোনে চোখ, যেভাবে যত্ন নেবেন

সারাদিন কম্পিউটার টিভি ও মোবাইল ফোনে চোখ, যেভাবে যত্ন নেবেন

বিশেষ প্রতিনিধি। : ঘরে বসে অফিসের কাজ করার সময় একটানা কম্পিউটারের দিকে তাকিয়ে থাকা, নয়তো টিভিতে পছন্দের অনুষ্ঠান বা...বিস্তারিত


মজার খাবার নারিকেল বরফি

মজার খাবার নারিকেল বরফি

চট্টগ্রাম নিউজ ডটকম । : বাড়িতে অতিথি আসলে তাদের আপ্যায়নে বিশেষ কিছু তো করা লাগেই। খাবার শেষে মিষ্টি কিছু মুখে দেওয়ার রীতি...বিস্তারিত


করোনা থেকে বাঁচতে সেব্রিনা ফ্লোরার গুরুত্বপূর্ণ টিপস

করোনা থেকে বাঁচতে সেব্রিনা ফ্লোরার গুরুত্বপূর্ণ টিপস

চট্টগ্রাম নিউজ ডটকম । : লকডাউন উঠে যাচ্ছে। কেন উঠে যাচ্ছে সেটাও পরিষ্কার। হাজার হাজার মানুষ না খেয়ে মরবে। লকডাউন রাখা...বিস্তারিত


খালি পেটে মেথি খেয়ে লকডাউনে সুস্থ থাকুন

খালি পেটে মেথি খেয়ে লকডাউনে সুস্থ থাকুন

চট্টগ্রাম নিউজ ডটকম । : করোনাভাইরাসের সংক্রমণের আতঙ্কে সবাই লকডাউনে। তাই বাড়িতে বসে থাকতে থাকতে বিভিন্ন রোগ মাথাচাড়া...বিস্তারিত


দুই দিনেই সুস্থ হবে করোনা রোগী!

দুই দিনেই সুস্থ হবে করোনা রোগী!

বিশেষ প্রতিনিধি। : আপনি কি করোনায় পজিটিভ? বাঁচবেন না মারা যাবেন এই চিন্তায় ভিতরে আতঙ্ক কাজ করছে? প্রথম কথা হচ্ছে-...বিস্তারিত


পরিবারের কেউ করোনায় আক্রান্ত হলে তার যত্ন কীভাবে নিবেন?

পরিবারের কেউ করোনায় আক্রান্ত হলে তার যত্ন কীভাবে নিবেন?

চট্টগ্রাম নিউজ ডটকম । : পৃথিবীর প্রায় প্রতিটা দেশেই করোনাভাইরাস ছড়িয়েছে। ভাইরাসটির সংক্রমণ এড়াতে বিশ্ব স্বাস্থ্য...বিস্তারিত


সর্বপঠিত খবর

কাউন্সিলর জসিমের বাসায় এমপি দিদার অবরুদ্ধ

কাউন্সিলর জসিমের বাসায় এমপি দিদার অবরুদ্ধ

স্টাফ রিপোর্টার । : চট্টগ্রাম সিটি কর্পোরেশন (চসিক) নির্বাচনে বিদ্রোহী কাউন্সিলর প্রার্থী জহুরুল আলম জসিমের বাসায়...বিস্তারিত


চসিকে তিন মেয়র প্রার্থীর হলফনামায় যার যত সম্পদ!

চসিকে তিন মেয়র প্রার্থীর হলফনামায় যার যত সম্পদ!

জে.জাহেদ, সিনিয়র রিপোর্টার। : চট্টগ্রাম সিটি করপোরেশন (চসিক) নির্বাচনে আওয়ামী লীগের মনোনীত মেয়র প্রার্থী রেজাউল করিম...বিস্তারিত