আজ রবিবার, ২৯ নভেম্বর ২০২০ ইং

সুস্থ থাকতে কোন সময় হাঁটবেন

চট্টগ্রাম নিউজ ডটকম ।    |    ০৯:৫৯ এএম, ২০২০-১১-১৮



সুস্থ থাকতে কোন সময় হাঁটবেন

করোনাকালে অনেকেই চলাচল কমিয়ে দিয়েছেন। তবে সুস্থ থাকতে হলে হাঁটার বিকল্প নেই। হাঁটলে মানসিক ও শারীরিক অবস্থা উভয়েই ভালো থাকে। নিয়ম মেনে হাঁটলে মেদের সমস্যা, ওজন কমানো, মানসিক অস্থিরতা, শরীরের ব্যথা-বেদনার সমস্যা দূর হয়।

হাঁটলে শরীরও থাকে চনমনে। সোজা না হেঁটে যদি পেছন দিকে করে হাঁটেন তাহলে আরও দ্রুত সুফল পাওয়া যায়। কিন্তু সেই নিয়মে কিছুটা অসুবিধাও রয়েছে। সুস্থ থাকতে একজন মানুষের কমপক্ষে ৩০ মিনিট হাঁটা জরুরি। প্রতিদিন নিয়ম করে ৩০ মিনিট হাঁটলে বেশ কিছু উপকার পাবেন।

হাঁটলে যে সব উপকার পাবেন- 

যাদের ওজন দ্রুত বাড়ছে, তারা ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে নিয়মিত হাঁটুন। হাঁটা হজম শক্তি বাড়াতে সহায়তা করে।
নিয়মিত হাঁটার অভ্যাস কাজ করার ক্ষমতাকে বাড়িয়ে দেয়।
হাঁটলে সারাদিনের কর্মক্লান্তি কিংবা অবসাদ দূর হয়। তাই সময় বের করে দিনে একবার আধঘণ্টা হাঁটুন।
যাদের ঘুমের সমস্যা রয়েছে, তারা নিয়মিত হাঁটলে উপকার পাবেন।
যাদের পায়ের মাংসপেশির সমস্যা রয়েছে তারা এই নিয়ম জারি রাখতে পারেন।
কখন হাঁটবেন

প্রতিদিন ৩০ মিনিট হাঁটা আপনাকে সুস্থ রাখবে। সকাল ও বিকেলে দিনের যে কোনো সময়ে হাঁটা শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। আর অতিরিক্ত ওজন কমাতে চাইলে খাওয়ার পরে হাঁটতে পারেন। এছাড়া ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতেও খাওয়ার পরে হাঁটা ভালো।

রিলেটেড নিউজ

মুখের চেয়েও বেশি জরুরি পায়ের দিকে নজর দেওয়া

মুখের চেয়েও বেশি জরুরি পায়ের দিকে নজর দেওয়া

চট্টগ্রাম নিউজ ডটকম । : শীত আসার আগেই আমরা সচেতন মুখের যত্ন নিয়ে। কিন্তু শীতে সবচেয়ে বেশি যন্ত্রণা হয় পায়ের শুষ্কতা...বিস্তারিত


চার নিয়ম মেনে ডিম খান, ওজন কমবে

চার নিয়ম মেনে ডিম খান, ওজন কমবে

চট্টগ্রাম নিউজ ডটকম । : ওজন কমানোর একটি সহজ উপায় প্রোটিন খাওয়া। কারণ প্রোটিন খেলে তা দীর্ঘ সময় পেটে থাকে, খিদে কম পায়।...বিস্তারিত


কলাপাতা ব্যবহার করলে যে সব শক্তি বাড়ে

কলাপাতা ব্যবহার করলে যে সব শক্তি বাড়ে

চট্টগ্রাম নিউজ ডটকম । : খাবারের পাত্র হিসেবে কলাপাতার বেশি ব্যবহার হয়। অনেকে আবার রান্নার মাধ্যম হিসেবেও ব্যবহার করেন।...বিস্তারিত


১২ রাশির জাতক-জাতিকার কেমন যাবে দিনটি

১২ রাশির জাতক-জাতিকার কেমন যাবে দিনটি

চট্টগ্রাম নিউজ ডটকম । : মেষ রাশিঃ (২১ মার্চ-২০ এপ্রিল): প্রবাসী হওয়ার দীর্ঘ প্রচেষ্টায় আশার আলো দেখা দেবে। প্রবাসীদের...বিস্তারিত


দুধের বিকল্প হিসেবে খাবেন যে ফল

দুধের বিকল্প হিসেবে খাবেন যে ফল

চট্টগ্রাম নিউজ ডটকম । : প্রকৃতিতে এখন নতুন আবহাওয়া। দেখা মিলছে শীতের। এই সময় মূলত সর্দি-কাশিতে ভোগেন অনেকে। সেই সমস্ত...বিস্তারিত


এবার হারানো ফোন খুঁজে দেবে গুগল

এবার হারানো ফোন খুঁজে দেবে গুগল

চট্টগ্রাম নিউজ ডটকম । : মোবাইল ফোনটা তো হাতেই ছিল একটু আগেও। হঠাৎ কোথায় গেল খুঁজে পাচ্ছি না। মনেও করতে পারছি না কোথায়...বিস্তারিত


সর্বপঠিত খবর

কাউন্সিলর জসিমের বাসায় এমপি দিদার অবরুদ্ধ

কাউন্সিলর জসিমের বাসায় এমপি দিদার অবরুদ্ধ

স্টাফ রিপোর্টার । : চট্টগ্রাম সিটি কর্পোরেশন (চসিক) নির্বাচনে বিদ্রোহী কাউন্সিলর প্রার্থী জহুরুল আলম জসিমের বাসায়...বিস্তারিত


চসিকে তিন মেয়র প্রার্থীর হলফনামায় যার যত সম্পদ!

চসিকে তিন মেয়র প্রার্থীর হলফনামায় যার যত সম্পদ!

শাহরিয়ার মুনির জিসান, স্টাফ রিপোর্টার। : চট্টগ্রাম সিটি করপোরেশন (চসিক) নির্বাচনে আওয়ামী লীগের মনোনীত মেয়র প্রার্থী রেজাউল করিম...বিস্তারিত