আজ রবিবার, ২৫ অক্টোবর ২০২০ ইং

শান্তিতে ঘুমাতে পাঁচটি কাজ করুন

চট্টগ্রাম নিউজ ডটকম ।    |    ০৩:১৪ পিএম, ২০২০-১০-০৯



শান্তিতে ঘুমাতে পাঁচটি কাজ করুন

কমবেশি অনেকেরই এখন ঘুমের সমস্যা। রাতের পর রাত জেগে তাই বাধ্য হয়ে টিভি কিংবা মোবাইলফোনের স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে কাটে। তবে মাত্র ৫টি কাজ করলেই মুক্তি মিলতে পারে এই অবস্থা থেকে।

যা করবেন- 

প্রথমে দেখতে হবে আপনার সত্যি সত্যি ঘুম পেয়েছে কি না। ক্লান্তি এসে আপনাকে ঘিরে ধরেছে কি না। রাতে অফিসের কাজ সেরে যখন বিছানার দিকে যাওয়ার জন্য একান্তই ইচ্ছুক, তখনই বিছানায় যান। তাহলে ঘুম আসে।

রাতে ঘুমানোর সদ্য আগে কোনও ভারি কাজ না করাই ভালো। রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে হালকা কাজ করুন। মাথা ঠাণ্ডা রাখুন। বই পড়তে পারেন, হালকা গান শুনতে পারেন। তাতে সহজে ঘুম আসবে। আর ক্লান্তিও আসবে।

রাতের বেলা ঘুমোতে যাওয়ার চার-ঘণ্টার মধ্যে ওয়ার্ক আউট করবেন না। হতে পারে, ওয়ার্ক আউট করার জন্য আপনার হয়ত ঘুমই আসবে না।

শরীর একটি যন্ত্রের মতো। আর সেই যন্ত্রের নিয়মিত বিশ্রাম প্রয়োজন। সেই বিশ্রামটুকু না হলে যন্ত্র বিগড়ে যাবে। তাই না ঘুমিয়ে কাজ করলে ক’দিন পর থেকে একদমই কাজ করতে পারবেন না। তাই ঘুম নিয়মিত ও পরিমাণ মতো হওয়া দরকার। ঘুমের একঘণ্টা আগে থেকে স্মার্টফোন, কম্পিউটার, টিভির থেকে দূরে থাকলে ভালো হয়। এগুলো থেকে যে নীল আলো ছড়ায় তা ঘুমোতে দেয় না।

রিলেটেড নিউজ

পেটের মেদ কমানোর কৌশল

পেটের মেদ কমানোর কৌশল

চট্টগ্রাম নিউজ ডটকম । : পেটের মেদ নিয়ে অনেকেই চিন্তিত থাকলেও উপায় খুঁজে পাচ্ছেন না। আবার অনেকে অনিয়ন্ত্রিত খাবার খেয়ে...বিস্তারিত


বৃষ্টির দিনে হয়ে যাক ইলিশ-খিচুড়ি

বৃষ্টির দিনে হয়ে যাক ইলিশ-খিচুড়ি

চট্টগ্রাম নিউজ ডটকম । : সারাদিন বৃষ্টি। বের হওয়ার উপায় নেই। উপভোগ্য আবহাওয়াটাও বিরক্তিকর হয়ে উঠে টানা বর্ষণ হতে থাকে। আর...বিস্তারিত


সুস্থ থাকতে খালি পেটে পান করুন কুসুম গরম পানি

সুস্থ থাকতে খালি পেটে পান করুন কুসুম গরম পানি

চট্টগ্রাম নিউজ ডটকম । : করোনা মহামারীর এই সময়ে সুস্থ থাকার জন্য বিশেজ্ঞরা বার বার গরম পানি পান করার পরামর্শ দিচ্ছেন।...বিস্তারিত


কিডনি ও লিভার সুস্থ রাখতে খাবেন যে শাক

কিডনি ও লিভার সুস্থ রাখতে খাবেন যে শাক

চট্টগ্রাম নিউজ ডটকম । : গ্রাম-বাংলার মাঠে-ঘাটে, পুকুরের পাড়ে, পথের ধারে অযত্নে জন্মায় এমন একটি শাক বথুয়া বা বেথো শাক।...বিস্তারিত


পূজার রেসিপি: নারিকেলের তক্তি

পূজার রেসিপি: নারিকেলের তক্তি

চট্টগ্রাম নিউজ ডটকম । : পূজাকে কেন্দ্র করে এরই মধ্যে হিন্দু ধর্মাবলম্বীদের মধ্যে বিরাজ করছে উৎসবের আমেজ। এ সময় নানা...বিস্তারিত


কারাতে শুধু জাতীয় আন্তর্জাতিক খেলা নয় ধর্ষক ঘায়েল করার ও প্রধান হাতিয়ার

কারাতে শুধু জাতীয় আন্তর্জাতিক খেলা নয় ধর্ষক ঘায়েল করার ও প্রধান হাতিয়ার

চট্টগ্রাম নিউজ ডটকম । : সুস্থ সুন্দর মন ও সুস্থ সমাজ গঠনে কারাতের ভূমিকা অপরিহার্য্য। বাহুতে বল আর মনের জোর এক হলে সব...বিস্তারিত


সর্বপঠিত খবর

কাউন্সিলর জসিমের বাসায় এমপি দিদার অবরুদ্ধ

কাউন্সিলর জসিমের বাসায় এমপি দিদার অবরুদ্ধ

স্টাফ রিপোর্টার । : চট্টগ্রাম সিটি কর্পোরেশন (চসিক) নির্বাচনে বিদ্রোহী কাউন্সিলর প্রার্থী জহুরুল আলম জসিমের বাসায়...বিস্তারিত


চসিকে তিন মেয়র প্রার্থীর হলফনামায় যার যত সম্পদ!

চসিকে তিন মেয়র প্রার্থীর হলফনামায় যার যত সম্পদ!

শাহরিয়ার মুনির জিসান, স্টাফ রিপোর্টার। : চট্টগ্রাম সিটি করপোরেশন (চসিক) নির্বাচনে আওয়ামী লীগের মনোনীত মেয়র প্রার্থী রেজাউল করিম...বিস্তারিত