Saturday, 9 November 2024

সকালের যে অভ্যাসগুলো আপনাকে সুন্দর রাখবে

দিনের শুরু দেখেই নাকি বলে দেয়া যায়, দিনটি কেমন যাবে। এর অর্থ আসলে সকালে উঠেই এমনকিছু কাজ করতে হবে যাতে পুরো দিনটি ভালো কাটে। নিজেকে চনমনে আর উজ্জ্বল কে না দেখতে চায়! ক্লান্ত চেহারা আমাদের আত্মবিশ্বাস কমিয়ে দেয়ার জন্য যথেষ্ট। তাই নিজেকে সুন্দর রাখতে চাইলে প্রতিদিন সকালে এই নিয়মগুলো মেনে চলুন-

লেবু পানি: শরীর ভিতর থেকে পরিষ্কার ও রোগমুক্ত রাখতে লেবু পানির বিকল্প নেই। সকালে ঘুম থেকে উঠে এক গ্লাস লেবু মেশানো হালকা গরম পানি পানের অভ্যেস করলে ভালো থাকবে লিভার। লেবুর রসে পর্যাপ্ত অ্যান্টিঅক্সিডান্ট আর ভিটামিন সি থাকে যা ত্বকে বাড়তি উজ্জ্বলতা এনে দেবে।

হালকা ব্যায়াম: ব্যায়ামের অভ্যেস না থাকলেও ঘাবড়ানোর কিছু নেই! সাধারণ কিছু ফ্রি হ্যান্ড এক্সারসাইজ করুন, বাগানে বা বাড়ির ছাদে মিনিট দশেক জোরকদমে হাঁটলেও চলবে। সকালে ব্যায়াম করলে আপনার শরীর সারাদিন চাঙা থাকে, ঘামের মাধ্যমে শরীর থেকে টক্সিন বেরিয়ে যায়। যা আপনাকে ঝলমলে রাখতে সাহায্য করে।

মুখ ধোয়া: ঘুমের সময় সারারাত ধরে মুখে তেল-ময়লা জমতে থাকে। সকালে উঠে ফেসওয়াশ দিয়ে মুখ ধুয়ে ফেলুন, তারপর ফেস সিরাম বা হালকা ময়েশ্চারাইজার মেখে নিন। সারাদিন তরতাজা লাগবে।

ময়েশ্চারাইজার: ময়েশ্চারাইজার মাখার পরে ত্বকে টান না ধরলে বা ত্বক তেলতেলে না লাগলে বুঝতে হবে ময়েশ্চারাইজার ঠিক আছে। ময়েশ্চারাইজারে এসপিএফ থাকলে তা আপনাকে রোদ থেকেও সুরক্ষা দেবে।

এক্সফোলিয়েট: ত্বকের উপরে মৃত কোষ জমে গেলে মুখ বিবর্ণ দেখায়। সপ্তাহে অন্তত দু’বার ঘরোয়া স্ক্রাব দিয়ে মুখ এক্সফোলিয়েট করতে ভুলবেন না।

ফল আর সবজি: প্রতিদিন সকালের খাবারে যেকোনো ফল বা সবজি রাখার চেষ্টা করুন। আস্ত ফল বা ফলের রস খেতে পারেন। শাকসবজি পিষে গ্রিন স্মুদি বা জুস বানিয়ে খেতে পারেন। সকালে এরকম পানীয় আপনাকে ভেতর থেকে পরিষ্কার রাখবে।

সর্বশেষ

চন্দ্রঘোনায় প্রীতি ফুটবল ম্যাচ অনুষ্ঠিত

রাঙামাটির কাপ্তাইয়ের চন্দ্রঘোনা কলাবাগান যুব সমাজ এর আয়োজনে শুক্রবার...

সাইবার নিরাপত্তা আইন বাতিলের সঙ্গে মামলাও বাতিল হবে : আইন উপদেষ্টা

সাইবার নিরাপত্তা আইন বাতিলের নীতিগত সিদ্ধান্ত হয়েছে উল্লেখ করে...

ফ্রি ডেঙ্গু টেস্টের সুযোগ করে দিলেন চট্টগ্রামের মেয়র শাহাদাত

বন্দর নগরী চট্টগ্রামে বিনামূল্যে ডেঙ্গু টেস্ট করানোর সুযোগ করে...

সম্প্রীতির দেশ গঠনে একে অপরের সহযোগিতায় এগিয়ে আসুন: সেনাপ্রধান

সম্প্রীতির দেশ গঠনে সবাইকে শান্তিপূর্ণ সহাবস্থানে থেকে একে অপরের...

‘গণতন্ত্র ও পরিবেশ সুরক্ষায় নির্ভিক সাংবাদিকতার ভূমিকা গুরুত্বপূর্ণ’

পরিবেশ, বন ও জলবায়ু পরিবর্তন মন্ত্রণালয় এবং পানি সম্পদ...

সাড়ে ১৫ বছর আওয়ামী লীগ মানুষকে শান্তি দেয়নি:  জামায়াত আমির

বাংলাদেশ জামায়াতে ইসলামীর আমির ডা. শফিকুর রহমান বলেছেন, ভারত...

আরও পড়ুন

দৌলতপুর কিন্ডার গার্টেনের উদ্যোগে মা সমাবেশ অনুষ্টিত 

ফটিকছড়ি উপজেলার নাজিরহাট পৌরসভাধীন দৌলতপুর কিন্ডার গার্টেনের উদ্যোগে মা সমাবেশ অনুষ্টিত হয়েছে।সোমবার (৪ নভেম্বর)সকালে বিদ্যালয় মিলনায়তনে এ সমাবেশ অনুষ্ঠিত হয়।বিদ্যালয় পরিচালনা পর্ষদ সভাপতি সোহরাব...

চন্দ্রঘোনা মিশন এলাকায় অন্নকূট মহোৎসব অনুষ্ঠিত 

শত শত ভক্তের উপস্থিতিতে মঙ্গল আরতি দর্শন , গুরু পূজা,গিরিগোবর্ধন পূজা,গৌড়ীয় ভজন কীর্তন, আলোচনা এবং মহা প্রসাদ বিতরনের মাধ্যমে কাপ্তাই উপজেলার চন্দ্রঘোনার মিশন এলাকায়...

সম্পত্তি আত্মসাৎ এর অভিযোগে মানববন্ধন ও প্রতিবাদ সভা

নগরীর চেরাগী পাহাড় চত্বরে নিজ ফ্ল্যাট বাড়ি থেকে উচ্ছেদ করার পাঁয়তারা, প্রতিনিয়ত প্রাণনাশের হুমকি, চলমান মামলা তুলে নেওয়ার চাপ এবং অজান্তে ফ্ল্যাট বিক্রি করার...

শারদীয় দূর্গা  উপলক্ষে কাপ্তাই ৪১ বিজিবির আর্থিক সহায়তা প্রদান  

রাঙামাটির  কাপ্তাই ব্যাটালিয়ন (৪১ বিজিবি) এর অধিনায়ক লে: কর্নেল মোহাম্মদ তানজিলুর রহমান ভূঁইয়া বলেন, আমরা যে ধর্মের হই না কেন, বাঙালির প্রতিটি শারদীয় উৎসবে...