আজ বৃহস্পতিবার, ২৩ জানুয়ারী ২০২০ ইং

ওজন কমাতে শীতে বেশি করে খান গাজর

সৈকত প্রকৃতি    |    ০১:৫৭ এএম, ২০১৯-১১-১৩



ওজন কমাতে শীতে বেশি করে খান গাজর

দরজায় কড়া নাড়ছে শীত। চট্টগ্রামে শহরে আমরা শীতের ছোয়া এখনও না পেলেও গ্রামে ঠিকই শুরু হয়ে গিয়েছে শীতের আমেজ। সবার পছন্দের এই শীত আগমনের সাথে সাথে সবার মনে আনন্দ নিয়ে আসে। তবে শীতের এই সময়টা আমাদের একটু বেশি সচেতন থাকতে হয় সব বিষয় নিয়ে। এই সময় আমাদের সবার ডায়েট পরিবর্তন হয়ে যায়।

শীতে আমরা সবচেয়ে বেশি সবুজ শাকসবজি খেয়ে থাকি। এর মধ্যে সবচেয়ে বেশি পুষ্টিকর হচ্ছে গাজর। পাশাপাশি গাজর আমাদের সবার অনেক পছন্দের। গাজরে ক্যালোরি এবং কার্বোহাইড্রেট অনেক কম থাকে এর ফলে আমাদের ওজন হ্রাস হয়। এছারাও এতে রয়েছে ফাইবার যা হজম শক্তি ঠিক করে। 

চলুন এবার জেনে নিই গাজর কিভাবে আমাদের প্রতিদিনের ডায়েটে যুক্ত করবো-

১.স্যুপঃ তাজা গাজর বিশুদ্ধ করুন এবং স্যুপের সাথে মিশিয়ে খান। গাজরের স্যুপ বিপর্যস্ত পেট শান্ত করে এবং রাতে ভালোভাবে খাবার গ্রহণে সহায়তা করে। স্যুপ আপনার পেট ভরাট করে তোলে এবং যেহেতু স্যুপে পানির পরিমাণ এত বেশি তাই আপনার ক্যালোরি সম্পর্কেও চিন্তা করার দরকার নেই।

২.সালাদঃ গাজর সালাদের খুব ভালো উপকরণ। সালাদে গাজর মেশালে আলাদা রকম এক টেস্ট আসে যা খাবারের স্বাদ আরও বাড়িয়ে দেয়।

৩.তরকারির উপরে গাজর কেটে দিনঃ খাবারের উপরে চেষ্টা করবেন গাজর কেটে দেয়ার জন্য। এতে করে গাজর বেশি বেশি খাওয়া হবে এবং আমাদের স্বাস্থ্য ঠিক থাকবে। গাজরে স্বাস্থ্য গুণাগুণ অনেক বেশি যে কারণে খাবারের সাথে গাজর খেলে ওজনের ভারসাম্য বজায় থাকে।

বিশেষজ্ঞদের মতে গাজরে প্রচুর পুষ্টি গুণাগুণ রয়েছে, যে কারণে প্রতিদিন যত বার পারা যায় খাবারের তালিকায় গাজর যোগ করা উচিৎ। পাশাপাশি গাজর আমাদের ত্বক রক্ষা করতেও অনেক বড় ভূমিকা পালন করে।

রিলেটেড নিউজ

হলুদ ব্যবহারে প্রদাহরোধী উপকার

হলুদ ব্যবহারে প্রদাহরোধী উপকার

চট্টগ্রাম নিউজ ডটকম । : হলুদ রান্নায় ব্যবহৃত হয়। বর্তমানে আপনি চা, কফি, প্রোটিন বার ও সাপ্লিমেন্টের উপাদান হিসেবেও হলুদের...বিস্তারিত


পরিবেশ সুরক্ষায় রেডিসন ব্লু‘র বে-ভিউতে কাঁচের বোতল

পরিবেশ সুরক্ষায় রেডিসন ব্লু‘র বে-ভিউতে কাঁচের বোতল

সিনিয়র রিপোর্টার । : পরিবেশ সুরক্ষায় পাঁচ তারকা হোটেল রেডিসন ব্লু  চট্টগ্রাম বে ভিউয়ের সব কক্ষ, রেস্টুরেন্ট ও...বিস্তারিত


বিশ্ব এজতেমায় যৌতুকবিহীন ৯৮ জোড়া বিয়ে

বিশ্ব এজতেমায় যৌতুকবিহীন ৯৮ জোড়া বিয়ে

ঢাকা প্রতিনিধি। : ইজতেমা ময়দানের শীর্ষ মুরুব্বি প্রকৌশলী মাহফুজ হান্নান বলেন, আজ শনিবার বাদ আসর বিশ্ব ইজতেমা...বিস্তারিত


ভারতের জনপ্রিয় অভিনেতা কুশল পাঞ্জাবির  আত্মহত্যার চেষ্টা

ভারতের জনপ্রিয় অভিনেতা কুশল পাঞ্জাবির আত্মহত্যার চেষ্টা

বিশেষ প্রতিনিধি। : সম্প্রতি ভারতের জনপ্রিয় অভিনেতা কুশল পাঞ্জাবি আত্মহত্যা করেছেন। তার মৃত্যুর খবরে থমকে আছে পুরো...বিস্তারিত


সুপার ফুড হিসেবে পেয়ারা খাওয়ার পরামর্শ পুষ্টিবিদদের

সুপার ফুড হিসেবে পেয়ারা খাওয়ার পরামর্শ পুষ্টিবিদদের

নিউজ ডেস্ক, চট্টগ্রাম নিউজ। : সুপার ফুড হিসেবে বরাবরই পেয়ারা খাওয়ার পরামর্শ দেন পুষ্টিবিদরা। পুষ্টিকর ফল হিসেবে কাঁচা ও পাকা...বিস্তারিত


শীতের  সন্ধ্যায় গরম গরম স্যুপ, কেমন হয়!

শীতের  সন্ধ্যায় গরম গরম স্যুপ, কেমন হয়!

চট্টগ্রাম নিউজ ডটকম । : শীতের এই সময়টা বাজারে সবজির ছড়াছড়ি। শীতে নতুন আলু, টমেটো, সিম, গাজর এসব খাওয়া হয়ও বেশি। এই সময়ে...বিস্তারিত


সর্বপঠিত খবর

পেঁপে পাতার রসে একদিনেই ভালো হবে ডেঙ্গু

পেঁপে পাতার রসে একদিনেই ভালো হবে ডেঙ্গু

চট্টগ্রাম নিউজ ডটকম । : ওয়ালি উল্লাহ সিরাজ :  গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে পেঁপে পাতার রসে থ্রম্বোসাইটিস (প্লাটিলেট)...বিস্তারিত


কর্ণফুলীতে বিক্ষুব্ধ জনতার পুলিশ বক্স ভাংচুর; টিয়ার গ্যাস নিক্ষেপ

কর্ণফুলীতে বিক্ষুব্ধ জনতার পুলিশ বক্স ভাংচুর; টিয়ার গ্যাস নিক্ষেপ

চট্টগ্রাম নিউজ ডটকম । : জে.জাহেদ, বিশেষ প্রতিনিধি:চট্টগ্রাম নগরীর কর্ণফুলী থানাধীন মইজ্জ্যারটেক এলাকায় এক ফল বিক্রেতাকে...বিস্তারিত