অনলাইন সাংবাদিকতায়
ক্যারিয়ার গড়তে আগ্রহী
তরুণরা যোগাযোগ করুণ

আজ রবিবার, ৮ ডিসেম্বর ২০১৯ ইং

ওজন কমাতে শীতে বেশি করে খান গাজর

সৈকত প্রকৃতি    |    ০১:৫৭ এএম, ২০১৯-১১-১৩



ওজন কমাতে শীতে বেশি করে খান গাজর

দরজায় কড়া নাড়ছে শীত। চট্টগ্রামে শহরে আমরা শীতের ছোয়া এখনও না পেলেও গ্রামে ঠিকই শুরু হয়ে গিয়েছে শীতের আমেজ। সবার পছন্দের এই শীত আগমনের সাথে সাথে সবার মনে আনন্দ নিয়ে আসে। তবে শীতের এই সময়টা আমাদের একটু বেশি সচেতন থাকতে হয় সব বিষয় নিয়ে। এই সময় আমাদের সবার ডায়েট পরিবর্তন হয়ে যায়।

শীতে আমরা সবচেয়ে বেশি সবুজ শাকসবজি খেয়ে থাকি। এর মধ্যে সবচেয়ে বেশি পুষ্টিকর হচ্ছে গাজর। পাশাপাশি গাজর আমাদের সবার অনেক পছন্দের। গাজরে ক্যালোরি এবং কার্বোহাইড্রেট অনেক কম থাকে এর ফলে আমাদের ওজন হ্রাস হয়। এছারাও এতে রয়েছে ফাইবার যা হজম শক্তি ঠিক করে। 

চলুন এবার জেনে নিই গাজর কিভাবে আমাদের প্রতিদিনের ডায়েটে যুক্ত করবো-

১.স্যুপঃ তাজা গাজর বিশুদ্ধ করুন এবং স্যুপের সাথে মিশিয়ে খান। গাজরের স্যুপ বিপর্যস্ত পেট শান্ত করে এবং রাতে ভালোভাবে খাবার গ্রহণে সহায়তা করে। স্যুপ আপনার পেট ভরাট করে তোলে এবং যেহেতু স্যুপে পানির পরিমাণ এত বেশি তাই আপনার ক্যালোরি সম্পর্কেও চিন্তা করার দরকার নেই।

২.সালাদঃ গাজর সালাদের খুব ভালো উপকরণ। সালাদে গাজর মেশালে আলাদা রকম এক টেস্ট আসে যা খাবারের স্বাদ আরও বাড়িয়ে দেয়।

৩.তরকারির উপরে গাজর কেটে দিনঃ খাবারের উপরে চেষ্টা করবেন গাজর কেটে দেয়ার জন্য। এতে করে গাজর বেশি বেশি খাওয়া হবে এবং আমাদের স্বাস্থ্য ঠিক থাকবে। গাজরে স্বাস্থ্য গুণাগুণ অনেক বেশি যে কারণে খাবারের সাথে গাজর খেলে ওজনের ভারসাম্য বজায় থাকে।

বিশেষজ্ঞদের মতে গাজরে প্রচুর পুষ্টি গুণাগুণ রয়েছে, যে কারণে প্রতিদিন যত বার পারা যায় খাবারের তালিকায় গাজর যোগ করা উচিৎ। পাশাপাশি গাজর আমাদের ত্বক রক্ষা করতেও অনেক বড় ভূমিকা পালন করে।

রিলেটেড নিউজ

শীতের  সন্ধ্যায় গরম গরম স্যুপ, কেমন হয়!

শীতের  সন্ধ্যায় গরম গরম স্যুপ, কেমন হয়!

চট্টগ্রামনিউজ ডটকম : শীতের এই সময়টা বাজারে সবজির ছড়াছড়ি। শীতে নতুন আলু, টমেটো, সিম, গাজর এসব খাওয়া হয়ও বেশি। এই সময়ে সব...বিস্তারিত


শীতে ত্বকের যত্নে করণীয়

শীতে ত্বকের যত্নে করণীয়

বিনোদন প্রতিবেদক, চট্টগ্রামনিউজ.কম: : সারাদিন কড়া রোদ আর সন্ধ্যার পর থেকে ঠাণ্ডা, শীত তো এসেই গেল। আবহাওয়ার তারতম্যের সঙ্গে সঙ্গে ত্বকের...বিস্তারিত


রুক্ষ চুলের যত্ন নিতে কলার মাস্ক ব্যবহার করুন

রুক্ষ চুলের যত্ন নিতে কলার মাস্ক ব্যবহার করুন

বিনোদন প্রতিবেদক, চট্টগ্রামনিউজ.কম: : চুলে প্রাণ না থাকলে তাতে কোনও রকম স্টাইলও করা যায় না। আর রুক্ষ চুলের যত্ন না নিলে ডগা ফাটা, চুল পড়া...বিস্তারিত


নির্দিষ্ট সময়েই গ্রিন টি পান করা উচিত

নির্দিষ্ট সময়েই গ্রিন টি পান করা উচিত

বিনোদন প্রতিবেদক, চট্টগ্রামনিউজ.কম: : অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ও অন্যান্য নানবিধ স্বাস্থ্য উপকারিতা সমৃদ্ধ গ্রিন টি নিয়মিত পানের পরামর্শ দ...বিস্তারিত


হজমের সমস্যায় যা খাবেন

হজমের সমস্যায় যা খাবেন

চট্টগ্রামনিউজ ডটকম : ব্যস্তজীবনে খাবারে অনিয়ম, বাইরের তেল, ঝাল, মসলাদার খাবার খাওয়া হয় প্রতিদিনই। ফলে কমবেশী প্রায় সবাই...বিস্তারিত


শারীরিক সম্পর্কের ইচ্ছা বাড়াবে যে ৭ খাবারে

শারীরিক সম্পর্কের ইচ্ছা বাড়াবে যে ৭ খাবারে

চট্টগ্রামনিউজ ডটকম : বিবাহিত জীবনের অন্যতম গোপনীয় সৌন্দর্য হলো শারীরিক সম্পর্ক। একটি সুন্দর দাম্পত্য জীবন কাটাতে এর অ...বিস্তারিত


সর্বপঠিত খবর

পেঁপে পাতার রসে একদিনেই ভালো হবে ডেঙ্গু

পেঁপে পাতার রসে একদিনেই ভালো হবে ডেঙ্গু

চট্টগ্রামনিউজ ডটকম : ওয়ালি উল্লাহ সিরাজ :  গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে পেঁপে পাতার রসে থ্রম্বোসাইটিস (প্লাটিলেট) উৎপাদন...বিস্তারিত


কর্ণফুলীতে বিক্ষুব্ধ জনতার পুলিশ বক্স ভাংচুর; টিয়ার গ্যাস নিক্ষেপ

কর্ণফুলীতে বিক্ষুব্ধ জনতার পুলিশ বক্স ভাংচুর; টিয়ার গ্যাস নিক্ষেপ

চট্টগ্রামনিউজ ডটকম : জে.জাহেদ, বিশেষ প্রতিনিধি:চট্টগ্রাম নগরীর কর্ণফুলী থানাধীন মইজ্জ্যারটেক এলাকায় এক ফল বিক্রেতাকে ...বিস্তারিত